Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?
Les croyances limitantes sont des pensées négatives, souvent inconscientes, qui freinent l’individu dans ses actions, ses choix et sa confiance en lui. Elles agissent comme des barrières invisibles : "Je ne suis pas capable", "Je ne mérite pas", "Je vais échouer", etc.
Ces pensées prennent souvent racine dans l’enfance ou l’adolescence et peuvent influencer durablement le développement personnel, scolaire et émotionnel des jeunes.
Origine des croyances limitantes chez les enfants et les adolescents
Les croyances limitantes ne naissent pas par hasard. Elles proviennent d’expériences vécues, de messages reçus ou encore de comparaisons sociales. Voici les causes les plus fréquentes :
1. L’environnement familial ou scolaire
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Remarques répétées : "Tu n’es pas doué", "Ce n’est pas fait pour toi", "Arrête de rêver".
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Ces messages, même involontaires, peuvent être interprétés comme des vérités figées.
2. Les expériences d’échec
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Un contrôle raté, une exclusion ou une moquerie peuvent devenir des repères : "Je ne suis pas assez bien".
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Le cerveau généralise : "Si j’ai échoué une fois, je vais échouer à chaque fois."
3. La comparaison et la peur du jugement
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L’enfant ou l’ado se compare constamment aux autres : "Les autres sont meilleurs que moi."
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Résultat : il préfère ne pas essayer pour éviter l’échec ou la honte.
Comment repérer les croyances limitantes chez un enfant ?
Voici quelques exemples concrets de croyances limitantes exprimées par les enfants ou les adolescents dans leur quotidien :
À l’école
"Je suis nul en maths, ça ne sert à rien d’essayer."
Résultat : perte de motivation, arrêt des efforts, baisse de résultats.
Dans les relations sociales
"Personne ne m’aime, autant rester seul."
Isolement, retrait social, difficulté à créer du lien.
Dans la confiance en soi
"Je vais rater ce contrôle, c’est sûr."
Stress, anxiété, baisse de performances, voire refus d’aller à l’école.
Ces pensées créent parfois des comportements d’évitement : l’enfant évite les situations nouvelles ou stressantes pour ne pas risquer de mal faire. À long terme, cela nuit à son estime de soi, sa motivation et son bien-être général.
Pourquoi est-il important de déconstruire ces croyances limitantes ?
Les croyances limitantes empêchent l’enfant :
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d’explorer ses capacités,
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d’oser prendre des initiatives,
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de construire une image positive de lui-même.
Mais bonne nouvelle : une croyance n’est pas une vérité ! Elle peut être remise en question et transformée.
Comment accompagner un enfant pour dépasser ses croyances limitantes ?
En tant que psychopraticienne spécialisée, j’utilise différentes approches pour aider les enfants et adolescents à se libérer de ces schémas de pensée :
Identifier les croyances
Quelles sont les phrases intérieures qui reviennent souvent ? Quels messages limitants l’enfant s’est-il approprié ?
Comprendre leur origine
D’où vient cette pensée ? Est-elle toujours valable ? Est-elle vraiment juste ?
Les transformer
Grâce à des outils thérapeutiques adaptés à l’âge et à la sensibilité de l’enfant, nous reformulons ces croyances de manière plus constructive et réaliste.
Des outils concrets pour aider l’enfant à changer de regard sur lui-même
Voici quelques approches utilisées en accompagnement thérapeutique :
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🎲 Thérapie par le jeu : l’enfant explore ses émotions et ses pensées dans un cadre ludique et sécurisé.
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🎨 Art-thérapie : il exprime ce qu’il ressent à travers la création artistique, ce qui permet de faire émerger ses croyances inconscientes.
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🌳 Outdoor thérapie : en pleine nature, l’enfant reprend contact avec ses ressources intérieures dans un environnement apaisant.
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🌞 Psychologie positive : on met l’accent sur ses forces, ses réussites, et ses capacités à progresser.
Accompagner votre enfant vers une meilleure estime de lui-même
Si vous observez chez votre enfant ou adolescent :
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une tendance à se dévaloriser,
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une peur constante de l’échec,
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une hésitation à s’exprimer ou à essayer de nouvelles choses…
… alors il est peut-être prisonnier de croyances limitantes qui freinent son épanouissement.
Psychopraticienne spécialisée en accompagnement de l'enfant et de l'adolescent
Je suis Mathilde, psychopraticienne spécialisée dans les psychopathologies de l’enfant et de l’adolescent, et je vous propose un accompagnement bienveillant pour permettre à votre enfant de :
✅ Regagner confiance en lui
✅ Dépasser ses peurs et ses blocages
✅ Développer une image positive de lui-même
Retrouvons-nous pour un premier échange et voyons ensemble comment aider votre enfant à franchir ces barrières invisibles.
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