"Il s’inquiète pour tout et a du mal à se détendre…" , "Il a souvent mal au ventre ou à la tête sans raison médicale…" , "Il panique dès qu’il doit faire quelque chose de nouveau…"
Tous les enfants traversent des moments d'inquiétude, notamment lorsqu'ils font face à des situations nouvelles ou stressantes.
Cependant, lorsque ces craintes deviennent persistantes, envahissent le quotidien et empêchent l’enfant de s’épanouir, il est possible que l’on soit face à de l’anxiété ou de l’angoisse.
🤔 Anxiété ou angoisse : de quoi parle-t-on ?
L’anxiété se manifeste par une inquiétude excessive et constante, souvent centrée sur des anticipations négatives : la peur de l'échec, la crainte du jugement des autres ou encore l'appréhension des changements. Lorsque cette anxiété devient incontrôlable et entraîne des manifestations physiques intenses (crises de panique, pleurs incontrôlables, oppression) on parle alors d'angoisse.
Si ces émotions prennent le dessus sur le quotidien de l'enfant, il est essentiel de s’y attarder pour comprendre leur origine et les accompagner avec bienveillance.
Pourquoi mon enfant est-il anxieux ?
L’anxiété est une réaction normale face à l'inconnu ou au stress, mais lorsqu'elle devient excessive, elle peut révéler des vulnérabilités spécifiques. Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’anxiété chez l’enfant :
Un besoin de contrôle :
Certains enfants ont du mal à gérer l’incertitude. Ils cherchent à tout anticiper pour se rassurer, ce qui peut les enfermer dans un cercle d’angoisse. L'imprévu devient alors une source de panique.
🧠 Une hypersensibilité émotionnelle :
Les enfants très sensibles ressentent leur environnement de manière intense. Ils absorbent les émotions des autres et peuvent être facilement submergés par leurs propres ressentis.
😨 La peur de l’échec ou du regard des autres :
La pression scolaire, le perfectionnisme ou la crainte de décevoir peuvent engendrer une anxiété persistante. L'enfant redoute le jugement négatif et peut redoubler d’efforts pour être "parfait", au risque de se sentir constamment sur la sellette.
👨👩👧👦 Un stress familial ou environnemental :
Les tensions familiales, un changement important (séparation, déménagement, deuil) ou un climat de stress à la maison peuvent accentuer le sentiment d’insécurité chez l’enfant. Celui-ci peut alors développer une anxiété durable.
💔 Une difficulté à exprimer ses émotions :
Certains enfants n’ont pas encore les mots pour exprimer ce qu’ils ressentent. L’anxiété peut alors se manifester par des symptômes physiques : maux de ventre, maux de tête, troubles du sommeil, crises de larmes.
Comment aider son enfant à apaiser son anxiété ?
L'accompagnement des enfants anxieux nécessite de la patience, de l'écoute et une approche bienveillante. Voici quelques pistes pour aider votre enfant à mieux gérer ses angoisses :
✅ Valider ses émotions
Plutôt que de minimiser ses peurs (« Ce n’est rien, n’aie pas peur »), il est important de les accueillir (« Je comprends que tu sois inquiet, c’est normal de ressentir cela »). Se sentir compris est déjà un pas vers l'apaisement.
🧠 Lui apprendre à reconnaître et nommer son anxiété
Aider votre enfant à identifier et nommer ses émotions lui permet de mieux comprendre ce qui se passe en lui. Posez-lui des questions ouvertes : « Qu’est-ce qui t’inquiète exactement ? », « Comment te sens-tu dans ton corps quand tu es inquiet ? ».
🎨 Proposer des outils pour se calmer
Chaque enfant réagit différemment à l’anxiété. Explorer différentes techniques peut l'aider à mieux gérer ses tensions :
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La respiration profonde pour apaiser rapidement le stress.
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Les exercices de relaxation ou de méditation adaptés aux enfants.
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Le dessin ou l'écriture pour exprimer ses peurs.
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Le mouvement corporel (danse, sport) pour libérer les tensions accumulées.
Encourager l'exposition progressive aux situations anxiogènes
L’évitement renforce l’anxiété. Accompagnez doucement votre enfant pour qu’il affronte ses peurs à son rythme. Par exemple, s'il craint de participer en classe, commencez par l'encourager à lever la main une seule fois, puis augmentez progressivement.
Offrir un cadre rassurant sans surprotéger
Un environnement stable, des routines prévisibles et des repères clairs peuvent apaiser l’anxiété de l’enfant. Cependant, évitez de le surprotéger, car cela peut renforcer l’idée que le monde extérieur est menaçant.
🚨 Quand faut-il s'inquiéter ?
Si l’anxiété de votre enfant devient omniprésente, qu'elle interfère avec son quotidien à l'école, dans ses relations sociales ou qu'elle se manifeste par des symptômes physiques importants, il peut être judicieux de consulter un professionnel. Un accompagnement adapté permet à l'enfant de mieux comprendre ses émotions, de développer des stratégies pour les gérer et de retrouver une sérénité durable.
👩⚕️ Mon accompagnement en tant que psychopraticienne spécialisée
En tant que psychopraticienne spécialisée dans l’enfance et l’adolescence, j’accompagne les enfants anxieux avec bienveillance et empathie. Mon objectif est d'aider les enfants à apprivoiser leurs inquiétudes, à développer leur confiance en eux et à acquérir des outils concrets pour mieux vivre leurs émotions.
Si vous ressentez le besoin d'être accompagné ou si vous souhaitez offrir à votre enfant un espace d'écoute et de compréhension, je suis à votre disposition pour en discuter.
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